למי שכבר מכיר את הכלים ורוצה להיעזר עכשיו, בלי לקרוא. בוחרים כלי, והוא מוביל אתכם שאלה אחר שאלה.
מה שתבחרו ותכתבו נשאר במכשיר שלכם בלבדבגרסה המלאה תוכלו לשלוח למנחה את מה שכתבתם ולקבל התבוננות אישית קצרה. לא ייעוץ טיפולי, ולא למצבי חירום.
ארבע שניות פנימה, שש שניות החוצה. מספיקות שלוש דקות.
אם עולות עכשיו מחשבות על לפגוע בעצמכם, לא מתחילים בתרגיל. אפשר להתקשר לער"ן, 1201.
התרגיל כאן הוא עזרה עצמית, לא טיפול ולא אבחון. אין כאן מענה בזמן אמת ואף אחד לא קורא את מה שכתבתם. אפשר לעצור בכל רגע. מגיל 13 ומעלה.