למי שכבר מכיר את הכלים ורוצה להיעזר עכשיו, בלי לקרוא. בוחרים כלי, והוא מוביל אתכם שאלה אחר שאלה.
מה שתבחרו ותכתבו נשאר במכשיר שלכם בלבדבגרסה המלאה תוכלו לשלוח למנחה את מה שכתבתם ולקבל התבוננות אישית קצרה. לא ייעוץ טיפולי, ולא למצבי חירום.
ארבע שניות פנימה, שש שניות החוצה. מספיקות שלוש דקות.
הכלים כאן הם עזרה עצמית, לא טיפול. אם קשה עכשיו, יש אנשים אמיתיים בצד השני של הקו, מסביב לשעון:
ער"ן · קו חירום נפשי 1201 סה"ר · תמיכה בצ'אט sahar.org.il נט"ל · נפגעי חרדה וטראומה 1-800-363-363 מוקד 1202 · סיוע נפשי 1202 מד"א · חירום רפואי 101